প্রতিদিন মাত্র আধঘণ্টা ব্যায়াম করলে ক্যানসারের ঝুঁকি ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমানো সম্ভব—এমনটাই জানিয়েছে অস্ট্রেলিয়ার এডিথ কোয়ান বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায়।গবেষণায় বলা হয়েছে, শরীরচর্চার সময় পেশি থেকে একধরনের প্রোটিন (মায়োকাইনস) নিঃসৃত হয়, যা ক্যানসার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে। শুধু একবার ব্যায়ামেই এই প্রোটিন তৈরি হতে শুরু করে, যা ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি ২০-৩০ শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে।কী ধরনের ব্যায়াম সবচেয়ে উপকারী?দুই ধরনের ব্যায়াম বিশেষভাবে উল্লেখ করা হয়েছে। যেমন:১) রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং (RT): যেটিতে ডাম্বেল, ভারোত্তোলন, স্কোয়াট, পুশ-আপ ইত্যাদি করা হয়।২) হাই-ইন্টেনসিটি ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং (HIIT): এতে অল্প সময়ের জন্য তীব্র ব্যায়াম (যেমন ৩০ সেকেন্ড জাম্পিং) তারপর ছোট বিরতি দিয়ে আবার ব্যায়াম করা হয়।গবেষণায় যা দেখা গেছে: স্তন ক্যানসার জয়ী নারীদের নিয়ে গবেষণায় দেখা গেছে, ব্যায়ামের আগে ও পরে শরীরে ক্যানসার প্রতিরোধী প্রোটিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। চিকিৎসকদের মতে, কেবল স্তন ক্যানসার নয়, কোলন ক্যানসারসহ আরও অনেক ধরনের ক্যানসার প্রতিরোধেও নিয়মিত শরীরচর্চা উপকারী।চিকিৎসকের পরামর্শ: সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন, প্রতিদিন ২০-৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। একটানা ব্যায়াম না করলে সময় ভাগ করে হেঁটে বা হালকা ব্যায়াম করেও শরীরচর্চা চালিয়ে যাওয়া যায়। স্বাস্থ্যকর খাবার, ধূমপান থেকে দূরে থাকা ও নিয়মিত ব্যায়াম—এই তিনটি অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলেই ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।এইচএ
Source: সময়ের কন্ঠস্বর
বাংলাদেশ হুইলচেয়ার ক্রিকেট দলের সামনে এক ঐতিহাসিক সুযোগের দ্বার উন্মোচিত হয়েছে। প্রথমবারের মতো অনুষ্ঠিতব্য হুইলচেয়ার ক্রিকেট বিশ্বকাপে অংশগ্রহণের জন্য বাংলাদেশকে Read more
ইয়েমেনের রাজধানী সানায় অভিযান চালিয়েছে ইসরায়েলের বিমান বাহিনী (আইএএফ)। এতে নিহত হয়েছেন কমপক্ষে ১০ জন এবং আহত হয়েছেন আরও ৯২ Read more
বাংলাদেশ জামায়াতে ইসলামের আমির ড. শফিকুর রহমান বলেন, ‘আমরা চাই বাংলাদেশ একটা দুর্নীতি মুক্ত মানবিক সমাজ হোক, যেখানে কোন বৈষম্য Read more
চট্টগ্রামের আনোয়ারায় অবস্থিত দেশের অন্যতম রাষ্ট্রায়ত্ত শিল্পপ্রতিষ্ঠান চট্টগ্রাম ইউরিয়া সার কারখানা লিমিটেড (সিইউএফএল) ২৭ বছর ধরে কৃষি ও শিল্পখাতে গুরুত্বপূর্ণ Read more
ক্ষমতাচ্যুত আওয়ামী লীগ ঢাকায় তাদের দলের নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য লোক খুঁজছে। কারণ দলটি এখন দেশের ভেতরে রাজনীতিতে সক্রিয় অবস্থান তৈরির Read more
যশোরের শার্শা উপজেলায় প্রবাসীর স্ত্রীকে (চাচী সম্পর্কে) হত্যার হুমকি দিয়ে দীর্ঘ দেড় বছর ধরে অনৈতিক কাজ করে আসছে সামাজুল ইসলাম Read more