প্রতিদিন আমরা এমন কিছু কাজ করি যা আমরা স্বাভাবিক মনে করি। তবে কিছু ছোট্ট অভ্যাস যে শরীরের ক্ষতি করতে পারে, সেটা আমরা বুঝতেই পারি না। এই অভ্যাসগুলো দীর্ঘদিনে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গকে নীরবে ক্ষতিগ্রস্ত করে, বলে মত চিকিৎসকদের। সম্প্রতি অর্থোপেডিক ডা. মানন ভোরা ইনস্টাগ্রামে এমন আটটি দৈনন্দিন অভ্যাসের কথা জানিয়েছেন, যেগুলো ফুসফুস থেকে মস্তিষ্ক, প্রায় সব অঙ্গের ওপরেই মারাত্মক প্রভাব ফেলে। এই অভ্যাসগুলো হলো:ফুসফুস: মুখ দিয়ে শ্বাস নেয়ার অভ্যাসডা. ভোরার মতে, নিয়মিত মুখ দিয়ে শ্বাস নিলে শ্বাসনালি শুকিয়ে যায় এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। ধীরে ধীরে অক্সিজেন গ্রহণের ক্ষমতাও কমে যেতে পারে।হৃদ্যন্ত্র: দীর্ঘ সময় বসে থাকাঘণ্টার পর ঘণ্টা একই জায়গায় বসে থাকলে রক্ত সঞ্চালন ধীর হয় এবং হৃদযন্ত্রে বাড়তি চাপ পড়ে। তাই প্রতি ঘণ্টায় অন্তত কয়েক মিনিট হাঁটা বা শরীর নড়াচড়া করার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি। চোখ: চোখ ঘষাচোখ চুলকোলে ঘষে ফেলা অনেকের অভ্যাস। কিন্তু এতে কর্নিয়া ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং জীবাণুর সংক্রমণ ঘটতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে দৃষ্টিশক্তিও দুর্বল হতে পারে।পেট: খুব তাড়াহুড়া করে খাওয়াদ্রুত খাওয়া বা একসঙ্গে বেশি খেলে হজমে সমস্যা হয়। ধীরে ধীরে চিবিয়ে ছোট পরিমাণে খাওয়ার অভ্যাস করলে পেটের কাজ সহজ হয়।লিভার: মাঝ রাতে ভারী খাবারঅনেকেই মাঝ রাতে ভারী খাবার খায়। এই অভ্যাস খাবার লিভারের ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে ও বিপাকক্রিয়া ধীর করে। শোয়ার অন্তত ২–৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করার পরামর্শ দেন ডা. মানন।কিডনি: পর্যাপ্ত পানি না খাওয়াকম পানি খেলে কিডনিতে চাপ পড়ে এবং পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। সারাদিনে নিয়মিত পানি খাওয়ার মাধ্যমে কিডনির কাজ সচল রাখা যায়।মস্তিষ্ক: একসঙ্গে অনেক কাজ করার চেষ্টাএকসঙ্গে অনেক কাজ করা যতই কার্যকর মনে হোক, এতে মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি দুটোই ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এক সময় একটিমাত্র কাজে মনোযোগ দেওয়া মস্তিষ্কের জন্য ভালো।কান: দীর্ঘ সময় উচ্চ শব্দে গান শোনাদীর্ঘ সময় উচ্চস্বরে গান শোনার ফলে কানের স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে। মাঝারি ভলিউমে গান শোনা ও মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া শ্রবণশক্তি রক্ষার জন্য জরুরি।ডা. মানন ভোরার মতে, এই ছোটখাটো অভ্যাসগুলোতে সচেতন হলেই সুস্থ থাকা সম্ভব। তাই ক্ষতিকর অভ্যাস এড়িয়ে সুস্থভাবে জীবনযাপনের বিষয়ে সচেতনতা জরুরি।এইচএ
Source: সময়ের কন্ঠস্বর
ভারতের মুম্বাইয়ে বোমা হামলায় কাঁপিয়ে দেওয়ার হুমকি আসে দেশটির ট্রাফিক পুলিশের কন্ট্রোল রুমের হোয়াটসঅ্যাপ নাম্বারে। এই হুমকির পর মুম্বাইকে নিরাপত্তার Read more
কাশ্মীরের পেহেলগামে বন্দুক হামলার ঘটনার পর ভারতের হুমকির প্রতিবাদে আজাদ জম্মু ও কাশ্মীর (এজেকে)-সহ পাকিস্তানজুড়ে বিক্ষোভ হয়েছে। বৃহস্পতিবার (২৪ এপ্রিল) Read more
কক্সবাজারের মহেশখালীর মাতারবাড়ি কয়লাভিত্তিক বিদ্যুৎকেন্দ্রের স্ক্র্যাপ ইয়ার্ডে ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ডের ঘটনা ঘটেছে। সোমবার (১২ জানুয়ারি) রাত আনুমানিক ৮টার দিকে বিদ্যুৎকেন্দ্রের ভেতরে অবস্থিত Read more
ভারতের সঙ্গে উত্তেজনা ছড়িয়ে পড়ায় নিয়ন্ত্রণরেখা (লাইন অব কন্ট্রোল/এলওসি) সংলগ্ন অঞ্চলের বাসিন্দাদের খাদ্য মজুত রাখার নির্দেশ দিয়েছে পাকিস্তান শাসিত কাশ্মীরের Read more
দেশে অটোরিকশা চলাচলে শৃঙ্খলা আনতে কঠোর নীতিমালা আসছে। এক্ষেত্রে নিবন্ধন ও চালকের ড্রাইভিং লাইসেন্স থাকা বাধ্যতামূলক করা হচ্ছে। সড়কের শৃঙ্খলা Read more
বিএনপির স্থায়ী কমিটির সদস্য আমীর খসরু মাহমুদ চৌধুরী বলেছেন, দেড় বছর অর্থাৎ ১৮ মাসে ১ কোটি কর্মসংস্থানের যে প্রতিশ্রুতি বিএনপি Read more