মা হওয়ার পর চুল পড়ার প্রধান কারণ হলো শরীরে হরমোন এবং পুষ্টির মাত্রার পরিবর্তন। গর্ভাবস্থায় নারীর শরীরে আয়রন, ভিটামিন ডি, ওমেগা-৩ এর ভান্ডার কমে যায়। পাশাপাশি প্রসবের পরে শরীরে প্রোটিনের চাহিদা বৃদ্ধি পায়। শরীরে এই সমস্ত পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা প্রসবোত্তর চুল পড়ার পেছনে একটি গোপন কিন্তু শক্তিশালী কারণ হিসেবে কাজ করে। প্রসবের পর মানসিক চাপ এবং ঘুমের অভাব স্বাভাবিকভাবেই শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করে, যা প্রসবোত্তর চুল পড়ার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এর সমাধান-১) প্রোটিন: প্রোটিন হলো চুলের গঠন উপাদান। পর্যাপ্ত প্রোটিন ছাড়া চুল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ঝরে পড়ার প্রবণতা বেশি থাকে। অনেক নতুন মা পর্যাপ্ত প্রোটিন পান না। শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রতিদিন ৮০-১০০ গ্রাম প্রোটিন খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন। প্রোটিনের প্রাকৃতিক উৎস: ডিম, ডাল, মটরশুটি, বাদাম, দই এবং মুরগির মাংস বা চর্বিহীন মাংস।২) আয়রন: আয়রন চুলের ফলিকল সহ কোষগুলোতে অক্সিজেন বহন করে। প্রসবের পরে রক্তপাত এবং প্রসবের পরে রাতের ঘুম না আসার ফলে অনেক সময় শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয়, যা অতিরিক্ত চুল পড়া এবং দীর্ঘস্থায়ীভাবে চুল পাতলা হওয়ার কারণ হতে পারে।আয়রনের প্রাকৃতিক উৎস: পালং শাক, লাল মাংস, কুমড়োর বীজ, আমলকি, ডাল, রাজমা এবং গোটা শস্য।৩) জিঙ্ক: জিঙ্ক টিস্যু মেরামতে সহায়তা করে এবং চুলের ফলিকলের চারপাশের তেল গ্রন্থিগুলোকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। শরীরে জিঙ্কের অভাব হলে চুল পড়ার সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। তাই নতুন মায়েদের জিঙ্কযুক্ত খাবার নিয়মিত খেতে হবে।জিঙ্কের প্রাকৃতিক উৎস: ছোলা, কাজু বাদাম, ওটস এবং সামুদ্রিক খাবার।৪) ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি নতুন চুলের ফলিকল তৈরিতে এবং চুলের বৃদ্ধি চক্র বজায় রাখতে ভূমিকা পালন করে। এর ঘাটতির ফলে বৃদ্ধি স্থবির হয়ে যেতে পারে এবং চুল পড়া বেড়ে যেতে পারে। সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর সর্বোত্তম উৎস, তবে আপনি এটি বিভিন্ন ধরনের খাবারেও পেতে পারেন।ভিটামিন ডি-এর প্রাকৃতিক উৎস: চর্বিযুক্ত মাছ, ডিমের কুসুম এবং মাশরুম।৫) বায়োটিন: বায়োটিন (ভিটামিন বি৭) কেরাটিন উৎপাদন বাড়ায়, যা চুলের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।বায়োটিনের প্রাকৃতিক উৎস: ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য, শাকসবজি, গোটা শস্য, মাছ এবং মাংস।এইচএ
Source: সময়ের কন্ঠস্বর
ভোলা সদর উপজেলায় ঘুমন্ত মায়ের পাশ থেকে তাসপিয়া নামের ১১ মাস বয়সী একটি শিশু চুরির ঘটনা ঘটেছে। এ ঘটনায় পুরো Read more
যশোরে ট্রাকের ধাক্কায় কলেজ শিক্ষক মকবুল হোসেন (৪৫) নিহত হয়েছেন। শুক্রবার (২৭ মার্চ ) বেলা সাড়ে ১০টার দিকে সদর উপজেলার Read more
সেন্টমার্টিন দ্বীপে পরিবেশবিধ্বংসী কর্মকাণ্ডে জড়িত থাকার অভিযোগে আলোচিত সাবেক সংসদ সদস্য আব্দুর রহমান বদি সহ ১৯ জন হোটেল মালিকের বিরুদ্ধে Read more
নারায়ণগঞ্জের সিদ্ধিরগঞ্জের শিমরাইল মোড় ও কাঁচপুর এলাকায় বিভিন্ন বাস কাউন্টারে ভ্রাম্যমাণ আদালত পরিচালনা করে অতিরিক্ত ভাড়া আদায়ের অভিযোগে দুইটি পরিবহনকে Read more
সাতক্ষীরার শ্যামনগরের বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের কমিটি থেকে পদত্যাগের ঘোষণা দিয়েছেন ৪৮ জন সদস্য।বুধবার (৯ এপ্রিল) শ্যামনগর উপজেলা প্রেসক্লাবে সংবাদ সম্মেলনে Read more
যশোরে বৃষ্টির মধ্যে ফুটবল খেলতে গিয়ে বজ্রপাতে মিশকাত রহমান সুলতান (১২) এক ছাত্রের মৃত্যু হয়েছে। শুক্রবার (৪ জুলাই) বেলা ১১ টার দিকে Read more