হার্ট সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে আমাদের খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখার জন্য একটি সহজ উপায় হলো দৈনন্দিন রুটিনে বাদাম যোগ করা। এই পুষ্টিগুণে ভরপুর বাদাম কেবল সুস্বাদুই নয় বরং হৃদরোগের জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও ভরপুর। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু বাদামের কথা যেগুলো হার্টের জন্য বিশেষভাবে উপকারী-১. আখরোটআখরোটকে হার্টের জন্য সবচেয়ে উপকারী বাদাম হিসেবে ধরা হয়। এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, বিশেষ করে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড। এটি প্রদাহ হ্রাস করে এবং রক্তনালীর কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত আখরোট খেলে কোলেস্টেরল কমে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃদযন্ত্রের সার্বিক কার্যক্ষমতা উন্নত হয়।২. কাঠবাদামভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবারের উচ্চ মাত্রার কারণে কাঠবাদাম হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য আরেকটি সুপারফুড। গবেষণায় দেখা গেছে যে কাঠবাদাম কোলেস্টেরল কমাতে, রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।৩. পেকান (সিমলা আখরোট)মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ এই বাদাম খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে কার্যকর। এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা প্রদাহ ও হৃদযন্ত্রে স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে। ‘দ্য জার্নাল অফ নিউট্রিশন’-এর এক গবেষণায় বলা হয়েছে, পেকান খাওয়ার পর উপবাস এবং খাবার পরবর্তী সময়ে রক্তে চর্বি ও গ্লুকোজের মাত্রা উন্নত হয়।হার্টের সুস্থতার জন্য দৈনন্দিন ডায়েটে এই তিনটি বাদাম সংযোজন হতে পারে একটি সহজ ও প্রাকৃতিক উপায়।আরএ
Source: সময়ের কন্ঠস্বর
সাত দফা দাবি আদায়ের লক্ষ্যে রাজধানীর ঐতিহাসিক সোহরাওয়ার্দী উদ্যানে জামায়াতের জাতীয় সমাবেশে লাখ লাখ মানুষের ঢল নেমেছে। সমাবেশ শুরুর ৬ Read more
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় কেন্দ্রীয় ছাত্র সংসদ (ডাকসু) নির্বাচনে সাধারণ সম্পাদক (জিএস) পদে আর লড়ছেন না মাহিন সরকার। শুক্রবার (৫ সেপ্টেম্বর) বেলা Read more
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় কেন্দ্রীয় ছাত্র সংসদ (ডাকসু) নির্বাচনে ভিপি প্রার্থী জালাল আহমদ জালালের বিরুদ্ধে রুমমেটকে ছুরিকাঘাতের অভিযোগে মামলা হয়েছে। শাহবাগ থানায় Read more
নিরাপত্তার স্বার্থে কারাগারে একক সেলে রাখা হলো আসামি থেকে রাজসাক্ষী হওয়া সাবেক আইজিপি চৌধুরী আব্দুল্লাহ আল মামুনকে। আজ বৃহস্পতিবার (১০ জুলাই) Read more
রাজধানী ঢাকার হযরত শাহজালাল আন্তর্জাতিক বিমানবন্দর ও চট্টগ্রামসহ সম্প্রতি দেশের বিভিন্ন স্থানে সংঘটিত অগ্নিকাণ্ডের ঘটনায় জরুরি বৈঠক চলছে। দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা Read more
ইসরায়েলের সঙ্গে চলমান সংঘাতের মধ্যে জাতির উদ্দেশে টেলিভিশনে ভাষণ দিচ্ছেন ইরানের সর্বোচ্চ নেতা আয়াতুল্লাহ আলি খামেনি। ভাষণের শুরুতেই তিনি হুমকি Read more