হরমোনের ভারসাম্যহীনতাকে চিকিৎসাশাস্ত্রে নীরব ঘাতক বলা হয়। এ সমস্যায় শুধু শারীরিক পরিবর্তনই হয় না, ব্যক্তিত্বেও বেশ পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। যদি হরমোনের সমস্যা দেখা দেয় তবে ঘাবড়ে যাওয়ার কিছু নেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এ সমস্যা শুধু ওষুধ নয়, প্রাকৃতিকভাবেও মেটানো সম্ভব। আমাদের শরীরের নানা কার্যক্রম সঠিকভাবে পরিচালিত হয় হরমোনের মাধ্যমে। কোনো কারণে হরমোনের মাত্রায় অভারসাম্য দেখা দিলে শরীরে নানান জটিলতা তৈরি হয়, বলছেন চিকিৎসকরা। হরমোন এক ধরনের জৈব রাসায়নিক তরল। শরীরের কোষ বা গ্রন্থি থেকে তৈরি হয়ে এটি কাজ করার নির্দেশ দেয়ার গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করে থাকে। তাই শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিলে আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের অসংগতি প্রকাশ পেতে শুরু করে।উপসর্গ: বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিলে শরীরে কিছু উপসর্গ স্পষ্ট হয়ে উঠবে। যেমন ওজন বৃদ্ধি ওজন হ্রাস হওয়া, ঘুমের সমস্যা, রক্তচাপ এবং হার্ট রেট পরিবর্তন, বিরক্তি, বিষণ্নতা, উদ্বেগ, মুড পরিবর্তন, ক্লান্তি, ক্ষুধা পরিবর্তন, পেশি দুর্বলতা, জয়েন্টে ব্যথা, অতিরিক্ত ঘাম, চুল ঝরেপড়া বৃদ্ধি, মুখে বা শরীরে লোমের পরিমাণ বৃদ্ধি ইত্যাদি। এসব উপসর্গের মধ্যে কমপক্ষে ৪টি উপসর্গ যদি আপনার মধ্যে থেকে থাকে তবে হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় ভোগার শঙ্কা রয়েছে আপনার।করণীয়: ভারতীয় সংবাদমাধ্যম টিভি নাইনের প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে হরমোন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরে হরমোনের সমস্যা দেখা দিলে সুস্থ থাকতে লাইফস্টাইলে কিছু পরিবর্তন আনা জরুরী। যেমন- ১) হরমোনের ভারসাম্য ফিরে পেতে প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন। খাবারের প্রোটিন শরীরে পেপটাইড বা প্রোটিন হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়। এটি পেপটাইড হরমোন বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যেমন শারীরিক ও মানসিক বৃদ্ধি, এনার্জি, মেটাবলিজম, ক্ষুধা, স্ট্রেস এবং প্রজনন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।২) গবেষকরা বলছেন, নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাসেও শরীরে হরমোনের মাত্রা ঠিক থাকে। ওজনের সঙ্গে হরমোনের গভীর যোগসূত্র রয়েছে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখলেও হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এড়িয়ে চলা সম্ভব। ৩) হরমোনের ভারসাম্যহীনতার অন্যতম বড় কারণ হলো পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতাও ব্যাহত হয়। তাই ঘুমের অভাবে হরমোন নিঃসরণে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে যা বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই এই সমস্যা সমাধানে প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। ৪) গবেষণা বলছে, অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়া মাধ্যমে অনেক হরমোন উৎপাদিত হয়। তাই অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সুষম খাদ্যসহ প্রচুর পরিমাণে ফলমূল, শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। ৫) এ ছাড়া বি কমপ্লেক্স ভিটামিন শরীরে স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। তাই হরমোনের ভারসাম্যহীনতা থেকে দূরে থাকতে নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি গ্রহণ করতে হবে। ৬) পাশাপাশি প্রতিদিন শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ৩ লিটার পানি পান নিশ্চিত করুন। এই অভ্যাসও শরীরে হরমোনের সমতা আনতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। ৭) হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বশে রাখতে দুগ্ধজাত, তেল-চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না। চা, কফি, চকলেট, কোল্ড ড্রিংক জাতীয় খাবারও এড়িয়ে চলুন। ৮) হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে ডাব, দই, ওটস, রঙিন শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। এইচএ
Source: সময়ের কন্ঠস্বর
মেক্সিকোর রাজধানী মেক্সিকো সিটি ও প্রশান্ত মহাসাগর উপকূলের একটি পর্যটন এলাকায় ৬.৫ মাত্রার শক্তিশালী ভূমিকম্প আঘাত হেনেছে। এতে অন্তত ২জন Read more
প্রথমবারের মতো নারী এশিয়ান কাপে খেলার যোগ্যতা অর্জন করেছে বাংলাদেশ। টানা দু’বার দক্ষিণ এশিয়া অঞ্চলের শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন শেষে এখন মহাদেশীয় Read more
গোলাপগঞ্জ উপজেলা পরিষদের চেয়ারম্যানের সরকারি অফিসের চেয়ারে বসে এক তরুণী টিকটক ভিডিও বানিয়েছেন। গতকাল বৃহস্পতিবার (২৮ আগস্ট) বিকাল ৪টার দিকে Read more
পহেলা বৈশাখ উপলক্ষে দেশবাসীকে শুভেচ্ছা জানিয়েছেন অন্তর্বর্তী সরকারের প্রধান উপদেষ্টা অধ্যাপক ড. মুহাম্মদ ইউনূস। রবিবার (১৩ এপ্রিল) বার্তায় এ শুভেচ্ছা জানিয়েছেন Read more
ফরিদপুরের আলফাডাঙ্গায় অভিযান চালিয়ে বিপুল পরিমাণ নিষিদ্ধ কারেন্ট জাল জব্দ করা হয়েছে। মঙ্গলবার (১২ আগস্ট) বিকালে উপজেলার গোপালপুর ও বেড়িরহাট বাজারে Read more