ওজন কমানোর কথা ভাবেননি এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন। কিন্তু শুরু করলেই আসে সমস্যা। কখনো ক্র্যাশ ডায়েট, কখনো অতিরিক্ত জিম কিছুদিন পরই ক্লান্তি, বিরক্তি আর হাল ছেড়ে দেয়া। ঠিক এই জায়গাতেই ভিন্ন কথা বলছেন ফিটনেস কোচ ড্যান গো। তার মতে, ওজন কমানো মানে কড়াকড়ি নয়, বরং এমন একটি রুটিন তৈরি করা, যা নিজে নিজেই কাজ করে। ড্যান গো জানান সঠিক একটি দৈনন্দিন রুটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা ঠিকভাবে মেনে চললে ৯০ দিনে ২০ থেকে ৩০ পাউন্ড (প্রায় ৯–১৩ কেজি) ওজন কমানো সম্ভব। এই পরিকল্পনায় নেই চরম ডায়েট বা অসম্ভব ব্যায়াম আছে বাস্তবসম্মত অভ্যাস।সকাল শুরু হোক সঠিকভাবেদিনের শুরুতেই কফির আগে এক গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেন তিনি। চাইলে ইলেক্ট্রোলাইটস ও ৫ গ্রাম ক্রিয়েটিন যোগ করা যেতে পারে। ক্যাফেইন নেওয়ার আগে ৬০ থেকে ৯০ মিনিট অপেক্ষা করলে সারাদিন এনার্জি স্থির থাকে।সঙ্গে ৫–১০ মিনিট মেডিটেশন যা মন শান্ত রাখে এবং অপ্রয়োজনীয় খাওয়ার প্রবণতা কমায়।প্রথম খাবার: প্রোটিন আগেঘুম থেকে ওঠার ১ থেকে ২ ঘণ্টার মধ্যে প্রথম খাবার। এখানে মূল নিয়ম একটাই প্রোটিন আগে।ড্যান গো তিনটি পরামর্শ দিয়েছেন। এগুলো হলো :লেভেল ১: প্রোটিন শেক ও ফললেভেল ২: গ্রিক দই, প্রোটিন পাউডার, বেরি ও চিয়া সিডলেভেল ৩: ডিম, ডিমের সাদা অংশ, সাওয়ারডো ব্রেড ও সবজিএই খাবারগুলো ক্ষুধা কমায়, শক্তি বাড়ায় এবং ফ্যাট লস স্থির রাখে।এবি
Source: সময়ের কন্ঠস্বর
আগামী জাতীয় সংসদ নির্বাচনে চূড়ান্ত আসন সমঝোতা নিয়ে ১১ দলীয় নির্বাচনী ঐক্যের সংবাদ সম্মেলনে যোগ দেখা যায়নি চরমোনাই পীরের দল Read more
নারায়ণগঞ্জের ফতুল্লায় নৌকা প্রতীকের এক ইউপি চেয়ারম্যানের বহিস্কারাদেশ প্রত্যাহার নিয়ে চলছে ভানুমতির খেল৷ বহিস্কারাদেশ প্রত্যাহারের চব্বিশ ঘণ্টারও কম সময়ের মধ্যে Read more
ইরান ও ইসরায়েলের যুদ্ধবিরতির মাঝেই পুনরায় দেশ দুটি একে অপরের বিরুদ্ধে পাল্টাপাল্টি হামলার অভিযোগ তুলেছে। তবে নতুন করে হামলা না Read more
অবিলম্বে আওয়ামী লীগকে নিষিদ্ধ করার দাবিতে রাজধানীর উত্তরায় ঢাকা-ময়মনসিংহ মহাসড়ক অবরোধ করেছে জুলাই-আগস্ট গণঅভ্যুত্থানের সঙ্গে যুক্ত আন্দোলনকারীরা। শনিবার (১০মে) বিকাল ৫ Read more
চাঁদপুর নৌ অঞ্চলের আওতাধীন আলুর বাজার নৌ পুলিশ ফাঁড়ির বিশেষ অভিযানে তিনটি বাল্কহেডসহ পাঁচজনকে আটক করেছে পুলিশ। বুধবার (১৫ অক্টোবর) রাতে Read more
মৌসুমি বায়ু বঙ্গোপসাগরে প্রবল অবস্থায় রয়েছে। এর প্রভাবে আগামী ৫ দিন দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে বজ্রবৃষ্টি হতে পারে।শনিবার (২৩ আগস্ট) আবহাওয়ার Read more