মা হওয়ার পর চুল পড়ার প্রধান কারণ হলো শরীরে হরমোন এবং পুষ্টির মাত্রার পরিবর্তন। গর্ভাবস্থায় নারীর শরীরে আয়রন, ভিটামিন ডি, ওমেগা-৩ এর ভান্ডার কমে যায়। পাশাপাশি প্রসবের পরে শরীরে প্রোটিনের চাহিদা বৃদ্ধি পায়। শরীরে এই সমস্ত পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা প্রসবোত্তর চুল পড়ার পেছনে একটি গোপন কিন্তু শক্তিশালী কারণ হিসেবে কাজ করে। প্রসবের পর মানসিক চাপ এবং ঘুমের অভাব স্বাভাবিকভাবেই শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করে, যা প্রসবোত্তর চুল পড়ার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এর সমাধান-১) প্রোটিন: প্রোটিন হলো চুলের গঠন উপাদান। পর্যাপ্ত প্রোটিন ছাড়া চুল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ঝরে পড়ার প্রবণতা বেশি থাকে। অনেক নতুন মা পর্যাপ্ত প্রোটিন পান না। শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রতিদিন ৮০-১০০ গ্রাম প্রোটিন খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন। প্রোটিনের প্রাকৃতিক উৎস: ডিম, ডাল, মটরশুটি, বাদাম, দই এবং মুরগির মাংস বা চর্বিহীন মাংস।২) আয়রন: আয়রন চুলের ফলিকল সহ কোষগুলোতে অক্সিজেন বহন করে। প্রসবের পরে রক্তপাত এবং প্রসবের পরে রাতের ঘুম না আসার ফলে অনেক সময় শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয়, যা অতিরিক্ত চুল পড়া এবং দীর্ঘস্থায়ীভাবে চুল পাতলা হওয়ার কারণ হতে পারে।আয়রনের প্রাকৃতিক উৎস: পালং শাক, লাল মাংস, কুমড়োর বীজ, আমলকি, ডাল, রাজমা এবং গোটা শস্য।৩) জিঙ্ক: জিঙ্ক টিস্যু মেরামতে সহায়তা করে এবং চুলের ফলিকলের চারপাশের তেল গ্রন্থিগুলোকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। শরীরে জিঙ্কের অভাব হলে চুল পড়ার সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। তাই নতুন মায়েদের জিঙ্কযুক্ত খাবার নিয়মিত খেতে হবে।জিঙ্কের প্রাকৃতিক উৎস: ছোলা, কাজু বাদাম, ওটস এবং সামুদ্রিক খাবার।৪) ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি নতুন চুলের ফলিকল তৈরিতে এবং চুলের বৃদ্ধি চক্র বজায় রাখতে ভূমিকা পালন করে। এর ঘাটতির ফলে বৃদ্ধি স্থবির হয়ে যেতে পারে এবং চুল পড়া বেড়ে যেতে পারে। সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর সর্বোত্তম উৎস, তবে আপনি এটি বিভিন্ন ধরনের খাবারেও পেতে পারেন।ভিটামিন ডি-এর প্রাকৃতিক উৎস: চর্বিযুক্ত মাছ, ডিমের কুসুম এবং মাশরুম।৫) বায়োটিন: বায়োটিন (ভিটামিন বি৭) কেরাটিন উৎপাদন বাড়ায়, যা চুলের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।বায়োটিনের প্রাকৃতিক উৎস: ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য, শাকসবজি, গোটা শস্য, মাছ এবং মাংস।এইচএ
Source: সময়ের কন্ঠস্বর
ফিলিস্তিনের অবরুদ্ধ গাজা উপত্যকায় ইসরায়েলের চলমান যুদ্ধের বিরুদ্ধে নেদারল্যান্ডসে লাখ লাখ মানুষের বিক্ষোভ অনুষ্ঠিত হয়েছে। রোববার দেশটির রাজধানী আমস্টারডামে অনুষ্ঠিত এই Read more
অত্যাবশ্যকীয় ২৯৫টি ওষুধের দাম নির্ধারণ করবে সরকার, যা দ্রুত বাস্তবায়ন হবে বলে জানিয়েছেন প্রধান উপদেষ্টার বিশেষ সহকারী অধ্যাপক ডা. সাইদুর Read more
ইরানের দুটি গ্যাসক্ষেত্রে ইসরায়েল হামলা চালিয়েছে বলে জানিয়েছে তেহরানের তেল মন্ত্রণালয়। দেশটির দক্ষিণাঞ্চলীয় বুশেহর প্রদেশে অবস্থিত বিশ্বের বৃহত্তম প্রাকৃতিক গ্যাসক্ষেত্র Read more
টাঙ্গাইলের ভূঞাপুরে বাংলা নববর্ষ উপলক্ষে আয়োজিত বৈশাখী আনন্দ শোভাযাত্রা এবছর ছিল অনেকটাই প্রাণহীন ও নিস্তেজ। জনসমাগম, সাজসজ্জা ও সাংস্কৃতিক উচ্ছ্বাস Read more
মুন্সীগঞ্জের গজারিয়ায় দুই পক্ষের স্কুল শিক্ষার্থীদের মধ্যে মারামারির ঘটনায় ৫ জন আহত হয়েছে। সোমবার (২১ এপ্রিল) সকাল ১০টায় উপজেলার টেংগারচর ইউনিয়নের Read more
কল রেকর্ড ফাসেঁর জেরে থাইল্যান্ডের প্রধানমন্ত্রীর পদ থেকে বরখাস্ত হয়েছেন পেতংতার্ন সিনাওয়াত্রা। বরখাস্তের পর তাৎক্ষণিকভাবে প্রধানমন্ত্রীর দায়িত্ব পান দেশটির উপ-প্রধানমন্ত্রী।বুধবার Read more