প্রতিদিন মাত্র আধঘণ্টা ব্যায়াম করলে ক্যানসারের ঝুঁকি ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমানো সম্ভব—এমনটাই জানিয়েছে অস্ট্রেলিয়ার এডিথ কোয়ান বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায়।গবেষণায় বলা হয়েছে, শরীরচর্চার সময় পেশি থেকে একধরনের প্রোটিন (মায়োকাইনস) নিঃসৃত হয়, যা ক্যানসার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে। শুধু একবার ব্যায়ামেই এই প্রোটিন তৈরি হতে শুরু করে, যা ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি ২০-৩০ শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে।কী ধরনের ব্যায়াম সবচেয়ে উপকারী?দুই ধরনের ব্যায়াম বিশেষভাবে উল্লেখ করা হয়েছে। যেমন:১) রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং (RT): যেটিতে ডাম্বেল, ভারোত্তোলন, স্কোয়াট, পুশ-আপ ইত্যাদি করা হয়।২) হাই-ইন্টেনসিটি ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং (HIIT): এতে অল্প সময়ের জন্য তীব্র ব্যায়াম (যেমন ৩০ সেকেন্ড জাম্পিং) তারপর ছোট বিরতি দিয়ে আবার ব্যায়াম করা হয়।গবেষণায় যা দেখা গেছে: স্তন ক্যানসার জয়ী নারীদের নিয়ে গবেষণায় দেখা গেছে, ব্যায়ামের আগে ও পরে শরীরে ক্যানসার প্রতিরোধী প্রোটিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। চিকিৎসকদের মতে, কেবল স্তন ক্যানসার নয়, কোলন ক্যানসারসহ আরও অনেক ধরনের ক্যানসার প্রতিরোধেও নিয়মিত শরীরচর্চা উপকারী।চিকিৎসকের পরামর্শ: সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন, প্রতিদিন ২০-৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। একটানা ব্যায়াম না করলে সময় ভাগ করে হেঁটে বা হালকা ব্যায়াম করেও শরীরচর্চা চালিয়ে যাওয়া যায়। স্বাস্থ্যকর খাবার, ধূমপান থেকে দূরে থাকা ও নিয়মিত ব্যায়াম—এই তিনটি অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলেই ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।এইচএ
Source: সময়ের কন্ঠস্বর
ফিলিস্তিনের অবরুদ্ধ গাজা ভূখণ্ডের সবচেয়ে বড় নগরী গাজা সিটিতে ইসরায়েলের ব্যাপক বিমান হামলায় লাখো মানুষ ঘরবাড়ি ছেড়ে পালাতে বাধ্য হচ্ছেন। Read more
নোবেল শান্তি পুরস্কার বিজয়ী ও বাংলাদেশের অন্তর্বর্তী সরকারের প্রধান উপদেষ্টা প্রফেসর মুহাম্মদ ইউনূসকে সম্মানসূচক ডক্টরেট ডিগ্রি প্রদান করেছে মালয়েশিয়া ন্যাশনাল Read more
বাগেরহাটে দীর্ঘ দুই যুগ পর জননিরাপত্তা আইনের মামলা থেকে অব্যাহতি পেয়েছেন বিএনপির সাবেক সংসদ সদস্য এম এ এইচ সেলিম।মঙ্গলবার (৩০ Read more
নোয়াখালী জেলা বিএনপির অধীনে থাকা সকল উপজেলা, পৌরসভা, ইউনিয়ন ও ওয়ার্ড কমিটি বিলুপ্ত ঘোষণা করা হয়েছে। সোমবার (২৬ মে) দুপুরের দিকে Read more
দেশে গত একদিনে সোমবার সকাল ৮টা থেকে মঙ্গলবার (২৯ জুলাই) সকাল ৮টা পর্যন্ত (একদিনে) এইডিস মশাবাহিত রোগ ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে Read more
নারায়ণগঞ্জের সিদ্ধিরগঞ্জে চোরাই তেলের আস্তানায় যৌথ বাহিনীর সহায়তায় অভিযান চালিয়েছেন ভ্রাম্যমাণ আদালত। মঙ্গলবার (৮ জুলাই) দুপুরে সিদ্ধিরগঞ্জের গোদনাইল বাড়িপাড়া এলাকায় এই Read more